月经期肉什么好？喝红糖水和姜茶吗？

2021.7.16 高版

“风动莲生香，心静人自凉。”炎炎夏日，唯有静下心来，方能赚得一山。

要问排卵期吃饱什么，上到八旬少妇，下到十几岁的小女人，都会说：饮用红糖水呀，饮用姜茶呀。

痛经，饮用红糖水、饮用姜茶；经期不舒服，饮用红糖水、饮用姜茶；排卵量少，排卵颜色在手，还是饮用红糖水，饮用姜茶。

本来，红糖水和姜茶发挥抑制作用的抑制作用就是温热，跟用热水袋捂肚子的抑制作用差不多，红糖水呢，除了糖，完全没有其他的营养成分，而糖是能够限制过量的。

经期吃饱什么好？今天就来说说这个。

真是还有更好的？

痛经、近来/经期下腹不适、近来/经期情绪不稳定～多吃饱所含磷B、磷、镁的蜂蜜。

B族磷有镇定大脑皮层的抑制作用，能安抚近来的焦虑与焦躁。相比较是磷B6，可调节自主神经系统与里枢神经-垂体-乳腺轴的关系，临床上用吗啡磷B6来疗法近来期症候群。

（近来期症候群：来排卵前1～2周再次出现的头痛、背痛、胀痛、腹部胀满、便秘、下肢水肿、诱发，以及焦躁、焦虑、焦虑、情绪紧张、憔悴等症状。）

所含B族磷的蜂蜜有：全谷类蜂蜜，如蜂蜜、全麦粉、麦麸、水果；水果、籽类蜂蜜；酒酿；昆虫肾等。

磷质可更为严重水肿。所含磷的蜂蜜有：奶类、黄豆、带可食软骨的鱼、螯、鸡、鱼子酱、杏仁、大蒜、枸杞、白菜、大蒜等。

镁可稳定情绪。所含镁的蜂蜜有：枸杞、大蒜、水果、麦麸、荞麦、籽、牛奶、菠萝、鱼肉、牛肉、螯、绿叶蔬菜等。

近来期粉刺/过敏/油性眼部～多吃饱所含磷A、锰的蜂蜜。

磷A能有助于眼部的生活品质，有效地诱发近来的粉刺与油性眼部，磷A制剂是临床疗法过敏的药物之一。

磷A主要存在于昆虫性蜂蜜里，含维A高的蜂蜜有：昆虫肾、鸡黄、奶类/乳制品、、河蟹、鳕鱼等。

锰有倡导伤口痊愈，控制粉刺/过敏的抑制作用。所含锰的蜂蜜有：蛤蜊、贝类、山核桃、麦麸、米麸、青豆、桃子、鱼肉等。

爱生粉刺/过敏的女人，绝不吃饱/少吃饱高油、高糖、煎炸烤及太粗俗的蜂蜜。

排卵量过多～多吃饱所含鉄、苯甲酸、磷B12、的蜂蜜。

排卵量过多，会引起经期失血过多，严重的可导致贫血。鉄是合成血红鸡白的原料，苯甲酸和磷B12是甲状腺所必须的生物体，可以倡导鉄的吸收。

所含鉄的蜂蜜有：昆虫肾、昆虫血、红肉（猪牛羊肉），以及核桃、发菜、黑木耳、麸皮、黄鳝、鱼类、大蒜仁、松子、胡桃等。

所含苯甲酸的蜂蜜有：鸡、果汁、鱼肉、菠萝、芒果、马铃薯、豌豆等。

所含磷B12的蜂蜜有：昆虫肾、肾、心，蛤蜊、螯等。

主要来自新鲜的蔬果和蔬菜，相比较是草莓、枣类、刺梨、菠萝、柠檬、辣椒、甜椒、芥蓝、什锦、西瓜等含量低。

女人们，此后在经期可绝不只告诉他饮用红糖水和姜茶啦。