月经不调的饮食原则有哪些 月经不调吃什么水果好

　　据相关医学专家介绍，月经患者因该多吃水果，有益于改良月经不调，但是其实不是所有的水果都可以改良月经不调，那月经不调的饮食原则有哪些？月经不调吃甚么水果好呢？

　　月经不调的饮食原则有哪些？

　　1、月经不调的不能吃甚么

　　1、忌食辛燥食品忌食姜、酒、辣椒等辛燥食品。

　　2、忌油腻食品本病患者常常伴随胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

　　3、忌寒凉食品寒性食品有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　2、月经吃甚么好

　　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　月经不调吃甚么水果好呢？

　　专家称，月经期间常常食用水果，可以防治产生便秘，避免盆腔充血，但是1些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃1些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以逐日3种早、中、晚交换食用。

　　性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也能够适当食用。

　　寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽可能少吃，在经期以后可以适当吃些。

　　月经不调的饮食注意事项要点

　　1、可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。

　　4、有大失血情形的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食品来补血。

　　5、行将面临更年期的妇女，重视月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

　　8、对月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

　　9、午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。