预防痛经先辨别体质 教你秋冬季节防痛经

　　经期或经行前后，出现周期性下腹疼痛及其他症状，严重者可出现呕吐、面色苍白、手足厥冷等症，影响工作及生活者，称为“痛经”。痛经困扰着无数的女性，根据某调查结果，显示有超过1成的女性朋友正受着这类由子宫剧烈收缩情势的毛病煎熬，许多女性通常都会采取服用止痛药物来减缓疼痛抑或咬紧牙关忍下去，其实平时生活中常准备些饮食调养或，推拿推拿对痛经也具有很好的疗效，且无副作用，简便易行。下面，就为大家介绍女性痛经的健康调养方法，以便女性在生活中进行自我保健防治痛经。

　　预防痛经前女性先须了解自己的体质

　　痛经1般分为两种，1种是原发性痛经，意味着女性从第1次开始来月经时就伴随着痛经的状态，我们通常称之为功能性痛经，还有1种是继发性痛经，这类能常常是由盆腔器质性病变引发的，简单来讲就是由于疾病的缘由，像大家所熟知的盆腔炎、子宫内膜异位症，这些都能引发女性在月经期产生痛经的情况。

　　但不管是哪一种缘由的痛经，要想要调养首先女性要先了解自己属于哪一种体质，以中医的角度上来看，我们分为5种：气滞血瘀型、寒凝血瘀型、湿热蕴结型、气血衰弱型、肝肾不足型，5种不同的形态所需要的调养方式也不尽相同，那怎样辨别自己属于哪一种型态呢？可以从以下的条件中判断。

　　气滞血瘀型：痛常常伴随腹胀、排便不顺、或是情绪压力大的时候症状更明显，可能伴随经前乳房胀痛，或是血液循环较差，肤色暗尘，皮肤干燥，月经来时会有血块。

　　寒凝血瘀型：平常喜欢喝冰冷饮料，4肢容易冰冷，痛的时候热敷可以减缓，吹到冷风痛经加重。而月经量也会比较少。

　　气血衰弱型：容易疲劳，可能伴随贫血，脸色偏黄或偏白，较无血色。说话有气无力，比较小声。痛的时候是绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。

　　肝肾不足型：症状类似气血衰弱型，常常月经来时会有腰酸，或平时就有腰酸，到了月经来时腰酸更利害。中医说“肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾为先天之本”。

　　女性弄定“下半身”预防秋冬季节痛经

　　1、1定要注意腰部保温

　　女性的腰部纤细迷人，但它不但是风景，也是1处健康敏感区。秋冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接致使女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰冷、痛经等症状。

　　2、注意保持腹部温热

　　下半身着凉直接致使女性宫寒，除手脚冰冷、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺少愿望。宫寒酿成的淤血，致使白带增多，阴道内卫生环境降落，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就能够避免许多妇科病。

　　3、注意保持下半身血液循环畅通已私处的干爽透气

　　下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会致使女性乳房下垂。另外，女性阴部终年湿润，如果能充分地透风透气也能减少得妇科疾病的可能性。私处湿气太大，容易致使霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽可能少使用不透气的卫生护垫。

　　4、饮食得当，劳逸结合

　　女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早饭时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素 C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食品，都可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。